Как накачать пресс в несколько упражнений утром и вечером?

Хочу сбросить пару килограмм и накачать пресс. Посоветуйте парочку упражнений и время для их выполнения. Утро или вечер?

 

Выполнять упражнения лучше утром,по старинке ноги под диван и качаешь,если сил хватает вися на турнике поднимать ноги до перекладины.

 

Самое лучшее средство это скручивание! (для формирования рельефа)
Не стоит забывать про спину, нельзя бездумно закачивать пресс не уделяя внимание спине. Могут начаться серьёзные проблемы. Всем успешных тренировок

 

Самое эффективное это не каким образом качать пресс, а заставить себя регулярно. Совет если дома часто используете компьютер для игр, после прохождения уровня или поражения в игре делаете 10-20 раз любым способом (пол, кровать и т.д.) Если смотрите телевизор, что часто показывает рекламу, во время рекламы повторяете 10-20 раз. Каждый день у вас будет создаваться график, через неделю вы будете чувствовать как вам легко даются упражнения, и не только пресс.

 

Для начала, можно начать с 20 раз! Желательно это делать под утро! С каждым днём делайте всё больше и больше! Но не забывайте про отдых! Это очень важно.

 

А еще есть специально колесо с ручками по бокам, держишься за эти ручки и упираясь коленями в пол(нужно что нибудь обязятельно постелить) выпрямляя руки как можно дальше напрягаешь не только мышцы пресса, но и еще мышцы спины! результат будет чувствоваться уже с первого дня занятий, и он сильно отличается от обычных упражнений, естественно в лучшую сторону, а стоит оно всего рублей 150 в обычных спортивных магазинах.

 

Под утро? Это как понять?
Как говорят знатоки, лучше качать пресс лёжа на спине заложив руки за голову или на груди, немножко согнув ноги в колене и приподымая голову/корпус на сколько это возможно.

 

Еще на подъеме можно скручивать в стороны, а вообще нужно качать с интервалом, так как там мышца толстая, долго развивается.

 

Сбросить пару кг. вам поможет любая аэробная нагрузка:бег,плавание,ходьба, и соблюдение элементарной диеты.А вот к бредовым идеям о занятиях прессом "под утро" не прислушивайтесь.лучше сходите в спорт зал и позанимайтесь под присмотром специалиста.и будет вам счастье,Аллоха амиго!!!

 

Нужно просто каждый день минут по 30-40 уделять этому делу и будет вам красивый пресс.

 

Я все же посоветовал бы обратить на выбор большое внимание и особенно акцентировать его на профессиональные тренажеры, так как сама тема спорта очень затягивает, я вам говорю как любитель тяжелого металла. Даже взять велотренажеры, есть разница между простыми и профессиональными, при чем во втором варианте есть боле функций для эффективности упражнений, в том числе и для пресса

 

в зал пойдите с тренером интересно заниматься)

 

мне кажется никак не накачать пресс за неделю, потому что я хожу в тренажерный зал уже два года и мыщцы ростут медленно, если уж качаться то не только на пресс, а надо на все мышцы тела, лучше всего делать по несколько упражнений на одну мышцу и по три подхода или суперсетом.

 

Что бы накачать пресс надо выполнять комплекс упражнений. Так как работать должны все группы мышц.