Разминка.

Все знают- дабы не получить травмы нужно выполнять разминку.Что вы делаете на ней?

 

Разминка очень полезна для организма. Это не для того , чтобы просто не получить травму , а для своего здоровья , чтобы иметь здоровый образ жизни. Нужно по утрам делать зарядку , различные виды упражнений сразу же после того как проснулись. Часто заниматься спортом , бегать , приседаться , подтягиваться , отжиматья , это очень полезно для вашего организма. И вы наверно не против вашего красивого и здорового тела. Главное уверенность ,и желание. Без желания у вас ничегошеньки не олучится. Удачи вам.

 

Во время разминки согреваются все мышцы, и ее обязательно надо выполнять перед каким либо заданием.Не разогретую мышцу можно растянуть или вовсе сорвать.

 

Комплекс упражнений для разминки должен подбираться исходя из того, что Вы собираетесь делать дальше, какие мышцы будут задействованы на основной тренировке. Но есть основные упражнений, которые никому не повредят: разтяжки, приседания, взмахи ногами и руками. Но лучше, если для начала упражнения для разминки Вам подберёт тренер.

 

Перед каждой тренировкой нужно выполнять качественную разминку всего тела

 

Растягивай все мышцы, особенно те, которые собираешься задействовать. А так обычная база упражнений на растяжку, как на физ-ре в школе. Хорошо помогает простая пробежка, разогревате все мышцы.

 

Лично я начинаю разминку с легкого бега что бы разогреть тело целиком с ног до головы потом могу сделать несколько упражнений на гибкость что бы подготовить суставы и связки к нагрузкам . После этого если я занимаюсь в тренажерном зале я беру например штангу и делаю нужное мне упражнение только с малым весом что бы окончательно разогреть те мышцы которые сегодня буду тренировать . Вот так вот)

 

да всческие упражнения делаю,приседаю,кручу руки,прыгаю на скакалке,бег минуты две,чтоб дыхание пришло в норму ,наклоны в разные стороны,врощение головы,вращение туловища,да и вообще всяческий движения!

 

Разминку нужно проводить обязательно, если на холодную мышцу давать нагрузки то можно ее травмировать и восстановление сил будет проходить дольше. Нужно растирать, растягивать без лишних усилий, и тогда тренировка будет продуктивной. В аптеке продается обычная лимонная кислота (в виде порошка), разбавьте в воде по вкусу и примите перед разминкой, заряд энергией гарантирую.

 

В качестве разминки подразумевается подготовка мышц в тяжелой работе путем разогрева, растяжки. Считаю разминку обязательной, даже если вы просто решили пробежать 100 метров.

 

лично я растягиваю все связки с начала!потом прыгаю на скакалке что бы разогреть все мышцы!если это тренировка в зале то лучше начинать с маленьких весов и переходить к большим

 

Лучшая разминка ето бег,приблизительно 2-3 километра,недавно снимал видео,я бегу,а меня в движении снимают камери,делал клип,в общем разминка каждий день ето хорошо для организма.

 

Смотря чем занимаешься. Если качаешься то лутшая разминка это то упражнения которое собираешься выполнять только с малым весом!

 

Достаточно 10-20 минут кардио и после этого небольшая растяжка всех групп мышц и вы готовы к работе!!!

 

В разминке самое главное это: Пробежать чуток, и размять полностью руки и ноги, и спину. только после этого можно заниматься спортом

 

Обязательно разминайтесь! Я профессионально занимаюсь спортом уже 9 лет, и ничего важнее разминки никогда нет! В основном, многие травмы происходят из-за того, что люди не разминаются. У меня был момент, когда я еще занимался футболом, у нас был матч за 3 место, я вышел и очень сильно ударил, забил гол красивый, но кому это надо? Потом весь матч бегал прихрамывая, потому что очень сильно ступил на разминке(

 

Я разминаю лично все части тела. Особенно уделяю большое внимание спине, шеи сусставам конечностей!

 

Ну розмника сама лучшая с утра и вечером Бегать и т.д. Всем советую!

 

Всё очень просто,приседания,махи руками,лёгкий бег,через 15 мин у вас появится испарина,всё вы размялись и можете переходить к более серьёзным упражнениям.

 

Для хорошего самочувствия, и тонуса необходимо выполнять разминку каждый день. Хорошо выполнять разминку в утренее время, когда вы проснулись выполнили ванные процедуры)). Разминку нужно выполнять либо с верху в низ начиная с разминки шеи и заканчивая разминкой ногами либо наоборот, сначала разминать ноги и в конце разминать шею. В разминку включаем махи, вращения, повороты, наклоны, и растирания ладонями.