Занятия для накачки тела.

Подскажите какие занятия влияют на мышцы пресса,ног,спины. Как легче всего накачаться за менее короткий срок. Какими физическими занятиями можно заняться в зимнее время??Подскажите.

 

Идти в спортивный зал и не менее 3х часов там проводить. На определенных тренажерах можно прокачать все группы мышц. Подойдет как в зимнее так и во все периоды

 

Если вы решили наказать мускулатуру, то время года не имеет никакого значения. Наоборот, в зимний период заниматься более комфортно. Вообще для гармоничного развития мускулатуры наиболее эффективны три упражнения: жим штанги лёжа, становая тяга штанги и приседания. Эти упражнения основные. С их помощью прорабатывается все мышечные группы. При правильном подходе можно накачаться за полгода. Только необходимо соответствующее питание для снабжения организма необходимым материалом для строительства мышц.

 

Я думаю что если есть такая возможность пойте в фитнес зал , и обратиться к тренеру, он подберет Вам комплекс правильных упражнений, если возможности нет то в нете есть очень много програм по комплексным упражнениям , и как раннее было сказано сидеть в зале три часа это полная чушь Вам достаточно как начинающей с 45 минут. три раза в ниделю

 

Не соглашусь с вами, в зале надо проводить время с пользой , а не считать часы. Я сам занимаюсь уже больше 2 лет, и могу сказать что самое оптимальное время получается 1-1,5 часа. Но необходимо подходить к тренировкам с головой, а не так что увидел то и делаю.. делать надо базу. Присед, жимы, тяги. Не бойтесь что на вас не так посмотрят и не гонитесь за весами. и тогда мышцы будут расти. и конечно не забывайте о питании, ведь это 60% результата

 

Книги,книги и немного интернета) и конечно же лучше всего обратиться к профессионалам. За короткий срок нельзя "накачаться". Для этого нужны годы усердных тренировок.