Здоровый сон

Известно что здоровый сон - один из факторов крепкого здоровья. Но что делать человеку, у которого 2 работы и времени на сон и отдых остаётся совсем мало?

 

Ну, это уж вам решать - хотите ли Вы быть здоровым, или же не хотите. Потому что если у Вас недосыпание - то это очень плохо отражаеться на Вашем самочувстии... А чтобы хорошо себя чувствовать нужно спать не менее 8 часов Хотя, в наше то время, это наверное, проблема каждого второго человека - хроническое недосыпание...

 

В данной ситуации меня всегда выручает крепкий кофе постоянное движение. Также, если не досыпаешь, желательно реско подрываться с кровати. Это войдёт в привычку и организм забудет про недосып.

 

сон на работе, если конечно есть возможность, связку ключей на шнурке на руку, как заснули, ключи выпадут из руки и дернут за руку, и соответственно разбудят. Этого сна Вам хватит для последующей деятельности днём.

 

да, по возможности спать и на работе, хотя бы минут 20, это придаст сил. тем более такой сон очень крепкий и расслабляющий.

 

из личного опята знаю - много времени тратится на всякие бесполезные дела, попробуйте пересмотреть свой режим дня. Это только кажется, что времени мало и ни на что не хватает, расставьте правильно приоритеты: что для вам важнее посмотреть сериал или лечь спать пораньше и хорошо выспаться? и не говорите,что времени не хватает, ведь чтобы написать здесь вы время нашли

 

Лучше всего постараться составить более правильный режим дня, убрать может что-то ненужное, чтобы хотя бы на час, но спать больше. Как уже говорилось, сон - залог здоровья! Так набирайтесь же его, а не портите!

 

А я бы вам сказал чтобы вы сильно не увлекались кофе, особо не выпивайте больше 3-х чашек за ночь(если вы работаете ночью).И если есть 20-30 мин свободных не тратьте их а просто используйте их для сна.

 

ждать выходных отпуска и не заниматься практически нечем а сильно напрягаться например не спать выпивая энергетики и т.п. это очень плохо) но нужно пытаться где-то спрятаться или взять выходной и СПАТЬ)!!!

 

В первую очередь необходимо больше употреблять полезных витомин. Во вторых лучше будет если вы сможете в течение дня хотя бы на 15 минут закрыть глаза и отдохнуть. А в третьих на выходных устраивать себе шикарный отдых отсыпалки )

 

Это индивидуально! Может человеку 2 часа хватает на сон и отдых! Это физиология! Надо смотреть по самочувствию!

 

Главное - это ложится до 12 часов ночи,лучше всего ложится в 10. По своему личному опыту могу сказать что почти всегда высыпаюсь с таким графиком,в 10 например лег - в 6 встаешь бодрый и счастливый - и день начинается с улыбки,а не с кофе,и вообще кофе вреден))

 

Могу вам посоветовать делать зарядку,по утрам пить зеленый чай.Спать конечно надо не менее 6 часов в сутки,но в вашем случае просто стоит заполнить свободное время полезными процедурами для здоровья.И себя конечно стоит поберечь ведь здоровье не за какие деньги не купишь!

 

Это уж ваши заботы.Старайтесь делать зарядки по утрам.Но это особо не поможет.Хронический недосып у вас никуда не денется и это будет сказываться на вашей продуктивности.Поэтому лучше избавиться от 1 работки уж и спать спокойненько

 

При нашей жизни невозможно нормализовать сон! как ни старайся все равно ты не сможешь следовать графику,который сам себе нарисуешь. поэтому,если есть возможность и желание-спи и не обламывайся,ведь даже ночью можно найти себе занятие,хотя бы залезь сюда,и напиши про свою бессоницу!

 

я спю 8-10 часов в день возможно ето много и создаст риск сердечно сосудистой системе но не сейчас может ето и хорошо и норма как говорят врачи ну вот так встаю в 8 утра ложусь в 10 или в 12 часов и мне норм а на виходних можна спать до 11 утра и вобше бодрий целий день спите как кому нужно или как енштей всего навсего 4 часа в день

 

спать нужно в любом случае, иначе всё сказывается на внешнем виде, а так же на организме. спать не меньше 7-8 часов это уж точно. а если спать меньше, то здоровье ни к чёрту, и потом уже не будет ни работы и ничего