Подскажите как похудеть мужчине?

Тебе нужно бегать и потеть !
Старайся не вести сидячий образ жизни это очень важно !
И не нарушать режим питания !

 

Самое главное это подсчет калорий. Правило похудения одно, тратить энергии больше чем потребляешь. Шахтеру требуется около 4000 калорий, для нормальной жизнедеятельности. Человеку занятому сидячим образом жизни 2000-2200. А как потратить эти самые калории, выбор ваш: танцы, аэробика, плавание и т.д. Самое главное чтобы это приносило удовольствие. И еще одно планомерность занятий - очень важный момент; не надо бить мировые рекорды в первый месяц, лучше запал отложить ровно на месяц, и когда организм адаптируется, увеличить нагрузку. Удачи Вам.

 

Похудеть я вот вообще проблемой не считаю. У самого проблема как набрать вес. Но это моя проблема я сам с ней разберусь. А по похудению это главное нормализовать режим питания, и да, как сказали выше нужно подсчитывать калории, не стоит употреблять продукт содержащий много жира, пусть он будет хоть в малом колличестве

 

Похудеть на пару десятков килограмм очень и очень сложно поэтому лучше всего начать ходить на тренировки\спортзалы , лучше и проще перенаправить жир в мышцы и не будет для организма стресс. Поначалу будет казаться что то в духе " Зачем я сюда пришел " " Воняет\Надоело\Сложно " но по чу-чуть вы привыкните к нагрузкам а дальше уже живот и все проблемные участки уберутся.

 

не обращайте на вес внимания, ведь вы мужчина, главное это внешний вид, купите пульсометр и начните больше ходить по 40 минут каждый день, пульс около 130 ударов в минуту, планомерно, через месяц вес почти не потеряется, но внешний вид изменится.

 

есть часто, но мало

 

Ходи в тренажерный зал, так же бегай по утрам и по вечерам.

 

Я думаю похудение мужчины не сильно отличается от тех же проблем у женщин, вы должны выяснить свое конституциональное строение, для того чтобы подобрать упражнения ( отдать преимущество кардио или скажем силовым, а может для вас идеально подойдет статическая нагрузка вроде калланетик или бодифлекс или йога, так же много полезных советов в плане питания можно извлечь из восточных знаний вроде аюрведы.

 

Движение,постоянно находить для себя занятие и диета.Так-же не забывать о русской бане.

 

мне вообще нравиться, когда автор задает вопрос ни кому конкретно не адресованный и без подробностей, например какое количество кг он хотел бы потерять ? какой образ жизни и привычки питания на данный момент ?( как пьет? сколько белка потребляет? сколько раз в день ест? ) И тогда советы типа" ешь меньше а беги дальше" могут только усугубить ситуацию. Вообще , что бы не навредить своему здоровью лучше пользоваться услугами специалистов, а не возгласами из сопереживающей публики. ( никого не хочу обидеть!)

 

можно обруч покрутить, девушкам помогает

 

Ну многое зависит от вашей комплекции, в идеале мужчина должен весить -110кг от своего роста в см, +\- 5кг.
Самое лучшее это бег и упражнения с собственным весом (вроде подтягиваний, отжиманий и приседаний), вся их прелесть заключается в том, что мы каждый день сталкиваемся с личным весом, и эта нагрузка никогда не будет "завышенной планкой". Так же хорошо тренажерные залы, только естественно со тренером или специалистом, дабы вы себе не навредили, боюсь, что самая главная сложность в этом деле - это "найти" время и не ленится.

 

Не советую чересчур сильно на него давить, он может вообще послать вас к черту с вашими благими намерениями. Просто постарайтесь сами готовить ему низкокалорийное и полезное. И скиньтесь с женами его друзей на абонементы - и полезно и весело, если с друзьями ходить.

 

У моего парня был небольшой лишний вес. Мне он не мешал, а вот его парил. Я стала сама ходить на фитнес, стала хвастаться своими достижениями - демонстрировала накачанный пресс, говорила, что стала себя лучше чувствовать после тренировок. В итоге он тоже пошел в тренажерный зал. Потом мы стали иногда ходить на плавание. Ну и диета - я просто перестала готовить жирную и калорийную пищу, причем меню осталось практически таким же, просто например стала добавлять меньше масла, хлеб почти убрала из рациона. В итоге похудели оба, я на 5 кг, он на 3 кг.

 

Час ходьбы в день творит чудеса. И правильное питание. Сбросить можно действительно много.

 

Жена постоянно попрекала лишним весом, Да и сам ощущал, что килограммы лишние есть, что худеть надо. А в моем возрасте, мне уже за 50, не побегаешь. Так и пропил Модельформ 40+. Могу похвастаться тем, что скинул 8,5 кг. Это огого как много для меня. Советую.

 

У меня муж сидел на водной диете. Скинул 4кг за 2 месяца)
1 - Как проснулся – сразу пил стакан воды
2 - До завтрака за 30 мин – стакан воды
3 - За 1 час до обеда – стакан воды (во время обеда или сразу после него воду пить нельзя!)
4 - Когда пройдет 2,5 часа после обеда – еще стакан воды (опять же, во время ужина и сразу после него воду пить нельзя.)
И каждый день записывал свой вес и отмечал кол-во выпитой воды.

 

и бегать и прыгать) и правильно питаться и к тренеру лучше обратиться вообще)

 

Поддерживаю ходьбу. Зимой немного набрал лишнего, так теперь на работу и с работы пешком хожу примерно 5 км в одну сторону. Пью турбослим дренаж для мужчин жена где то взяла.

 

расскажу, как худел мой парень
он тот еще сладкоежка, поэтому мы решили вместе воздерживаться от сладкого и мучного + каждый вечер упражнения во дворе и в течение дня приседания и отжимания
стал есть больше овощей и мяса
и схуднул ))